什麼是自尊五感？
自尊五感是美國心理學家米雪寶帕博士（Dr Michele Borba）提出的一套理論，幫助我們理解提升自尊感的五個重要元素。這五個元素分別是：
1. 安全感（Security）
安全感是指感到放心、舒適和安全的感覺。具有安全感的人能夠預期將要發生的事情而不感到憂慮，能夠信賴他人，並理解規則和限制。
提升安全感的方法：建立正面、可信賴和充滿關愛的環境和人際關係，以及訂立合理的規矩。
2. 獨特感（Selfhood）
獨特感包括知道自己是獨特的，了解自我價值，對自己和影響自己的事情有準確、現實的理解。具有獨特感的人能夠接納自己的外貌、能力、喜好、特質等，並認同自己在群體中的不同之處。
提升獨特感的方法：更準確地了解和描述自己，發掘自己的主要角色、能力和特質。
3. 聯繫感（Affiliation）
聯繫感是指在人際關係中感到被他人接納、認同、欣賞及尊重，並對所屬的群體有密切的關係和歸屬感。
提升聯繫感的方法：鼓勵包容和接納不同群體成員，以及舉辦活動來加深彼此了解。
4. 能力感（Competence）
能力感需要人為自己完成的事情感到自豪，並有成功感，覺得自己有效率及有能力。具有能力感的人了解自己的強項和弱項，並傾向學習新事物及應付挑戰。
提升能力感的方法：加深了解自己的長處和短處，記錄和評估自己的成長和進度，以及學習如何為自己的成就感到自豪。
5. 方向感（Mission）
方向感指感到人生有意義、目標及動力，並懂得如何訂下實際、可行的目標，同時為個人決定引致的後果負責。
提升方向感的方法：學習不同訂立目標的技巧（如 SMART）來協助自己實現不同目標。
自尊五感的重要性
自尊五感之間互相影響，要提升個人自尊，需要同時照顧這五個方面。影響自尊的因素包括我們自己（性別、外貌、社經地位等）、身邊的人（如朋輩、父母等）和環境。
深入了解和善用自尊五感，可以幫助到自己和身邊人改善自尊。
為什麼自尊感對孩子如此重要？
建立自尊感對孩子的成長尤為重要。具有良好自尊感的孩子能夠喜歡自己、對自己有信心、能接受批評，並接納自己當下的狀態。
這有助於孩子學會愛自己、尊重他人，並在面對挫折時能夠自我調適。相反，缺乏自尊感的孩子可能會對人充滿不信任，缺乏好奇心和主動性，甚至發展出浮誇或衝動的性格。
