解剖結構
髂腰肌是一個重要的複合肌肉群，由腰大肌和髂肌組成。它是連接上半身和下半身的唯一肌肉群，對於人體的運動和姿勢有著關鍵作用。
- 腰大肌：起自第十二胸椎和所有腰椎
- 髂肌：起自髂窩和髂嵴的內側
這兩塊肌肉在骨盆邊緣匯合，共同插入股骨的小轉子。
功能
髂腰肌的主要功能包括：
- 髖關節屈曲：是最強的髖關節屈肌
- 大腿外旋
- 骨盆前傾
- 軀幹側彎（單側收縮時）
- 軀幹屈曲（雙側收縮時）
重要性
髂腰肌對日常生活和運動有重要影響：
- 負責繫鞋帶、彎腰、從床上坐起等動作
- 在走路、跑步和爬樓梯時發揮作用
- 維持腰椎的 S 形曲線
- 對身體姿勢和平衡有重要影響
相關問題
髂腰肌過度緊繃可能導致：
- 骨盆前傾和腰椎前凸增加
- 腰痛、背痛或髖部疼痛
- 姿勢不良
適當的伸展和鍛煉可以幫助維護髂腰肌的健康，預防相關問題。
