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馬友魚營養價值大揭密｜高蛋白 Ω-3 DHA 健康之選

馬友魚營養價值大揭密｜高蛋白 Ω-3 DHA 健康之選

馬友魚營養成分表（每100克）

營養素	含量
熱量	146 kcal
水分	72.8 g
蛋白質	19 g
脂肪	7.2 g
碳水化合物	0 g
膳食纖維	0 g
膽固醇	66 mg
鈉	69 mg

馬友魚的健康營養優勢

富含高品質蛋白，助增強體力、修補組織
擁有大量不飽和脂肪酸（Ω-3），有效促進心血管健康
DHA含量高，有助促進腦部及視力發育
含牛磺酸，支持心臟和神經運作
鐵、磷、鈣等微量元素，全面強化身體機能

健康效益

高蛋白低熱量，有助控體重及增肌
多元脂肪酸，抗發炎及降膽固醇
DHA對腦力及視覺有保護力，適合各年齡層

馬友魚適合哪些人食用？

馬友魚適合想增強體力、保護心腦血管、注重營養均衡的人食用，特別推薦給運動者、孩童及年長者。

馬友魚有哪些食用禁忌？

對魚類過敏者不宜食用，腎臟疾病患者應注意蛋白質攝取量。

馬友魚怎麼選購和保存？

選購新鮮魚肉緊實、氣味清新者；冷藏可保存數天，冷凍可延長至數周。

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