長期飲用咖啡的8大壞處，你知道嗎？

長期飲咖啡的壞處

• 骨質疏鬆風險增加：長期過量飲用咖啡可能導致鈣質流失，增加骨質疏鬆的風險，特別是對於停經或更年期的女性。
• 胃部不適與酸性刺激：黑咖啡的酸性可能刺激胃酸分泌，導致胃灼熱或不適，尤其是在空腹時飲用。
• 高血壓症狀加重：對於已有高血圧患者，咖啡因可能進一步升高血壓，特別是在壓力大的時候。
• 睡眠影響：睡前飲用咖啡可能影響睡眠品質，建議至少在睡前8小時內避免飲用。
• 成癮與戒斷症狀：長期飲用咖啡可能導致成癮，突然停止或減少攝取時可能出現頭痛、疲勞、焦慮等戒斷症狀。
• 營養素吸收干擾：咖啡因可能干擾鐵質和維生素B的吸收，建議與含鐵食物分開飲用。
• 藥物交互作用：咖啡可能與多種藥物產生交互作用，影響藥效或增加副作用。
• 咖啡因過量症狀：過量攝取咖啡因可能導致頭暈、腹瀉、口渴、失眠、頭痛等症狀，嚴重時可能出現呼吸困難、幻覺等。