{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

遠離壞膽固醇，守護心血管健康！低密度膽固醇（LDL）全攻略
遠離壞膽固醇，守護心血管健康！低密度膽固醇（LDL）全攻略
Q：什麼是低密度膽固醇（LDL）？
低密度膽固醇（LDL，全名「低密度脂蛋白膽固醇」）是一種血液中的脂蛋白顆粒，被俗稱為「壞膽固醇」。它的主要功能是運送脂肪分子到全身，但當濃度過高，容易沉積在血管壁，形成硬塊並導致血管狹窄甚至阻塞，是心血管疾病的重要元兇[1][4][6]。
Q：低密度膽固醇的正常值是多少？
不同風險族群標準略有不同。一般建議如下[1][5][8]：
一般人群LDL膽固醇分類標準
分類 數值 (mmol/L)
最理想 < 2.6
接近最理想 2.6 – 3.3
邊界高危 3.4 – 4.1
高危 4.2 – 4.9
非常高危 > 4.9
對於心血管高風險人士、糖尿病或曾有心臟疾病者，建議LDL應低於1.4-1.8 mmol/L 並達到降幅50%以上。
Q：LDL過高有什麼健康風險？
LDL膽固醇過高主要會導致動脈硬化，使血管變窄與彈性變差，增加以下疾病風險[1][3][6][8]：
  • 冠狀動脈疾病（如心絞痛、心肌梗塞）
  • 腦血管疾病（如中風）
  • 周邊動脈阻塞
  • 動脈粥狀硬化
  • 主動脈瘤
Q：如何控制與降低LDL膽固醇？
  • 調整飲食：多吃蔬果、全穀類、減少高飽和脂肪、少食加工食品
  • 維持健康體重，規律運動
  • 如生活習慣改善無法達標，按醫師指示服用降膽固醇藥物（如他汀類）
  • 定期檢查，達到風險分類建議的LDL數值與降幅要求
Q：LDL需要降多低才安全？
最新國際指引（2023）強調心血管患者需同時達到低密度膽固醇「數值」和「降幅」兩項標準：
  • 風險極高者：< 1.4 mmol/L，且降幅達原始值的50%
  • 高風險：< 1.8 mmol/L，且降幅達50%
詳細應視個別健康狀況及醫師建議而定[8]。
Q：預防LDL過高有什麼日常建議？
  • 均衡飲食、三餐定時
  • 減少糖分、油炸、加工食品攝取
  • 戒菸、適量飲酒
  • 多運動、管理壓力
查看更多

日本九谷燒傳統工藝