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精準策略與熱血拼搏：走進硬地滾球的精彩世界

精準策略與熱血拼搏：走進硬地滾球的精彩世界

硬地滾球（Boccia）是一項為嚴重肢體障礙人士（尤其是腦癱、肌肉萎縮症等）而設的室內精準投擲運動，亦是殘奧會的正式比賽項目，強調策略、專注與控球能力，香港在國際賽事中表現出色，多次奪得獎牌。

基本玩法與目標

硬地滾球在室內平坦場地進行，球員以手、腳或輔助工具，把紅色或藍色球投擲或滾動到盡量靠近白色目標球（Jack），比賽完結時計算哪一方的球最接近白球，並比較兩隊球與白球的距離差異來決定得分。

  • 每局結束時計算哪一方最接近白球，且有多少顆球比對手更接近白球，該隊即可取得相應分數。
  • 比賽以累積分數決定勝負，分數較高的一方獲勝。

場地與器材

比賽場地約為 12.5 米 × 6 米的平滑木地或膠地，劃分成數個投球區供輪椅球員定位及投球，確保每位球員在公平、穩定的環境下比賽。

  • 用球為皮革製球，重量約 275 克，圓周約 270 毫米，外觀略大於網球。
  • 比賽球有不同軟硬度，球員可依戰術需要選擇較軟以利停球或較硬以利突破防守。

參與人士與分級

硬地滾球最初專為嚴重腦性麻痺人士而設，現已擴展至所有有嚴重軀幹和四肢功能障礙、需要輪椅代步的人士參與，透過運動提升自信與社交互動。

  • 國際上依身體功能狀況分為 BC1、BC2、BC3、BC4 四個級別，確保不同能力程度的球員在公平條件下競賽。
  • BC3 級別球員會使用斜道（Ramp）發球，並由助手協助擺放球及斜道位置，但助手必須背向場地，不得觀看賽事或給予戰術指示。

比賽項目與局數

硬地滾球設有個人賽、雙人賽及團體賽，全部為男女混合組別，不分男女，使比賽更著重策略與技術而非體能差異。

  • 個人賽及雙人賽一般進行 4 局，團體賽則為 6 局，每局每方共有 6 顆球，由一位或多位球員輪流投擲。
  • 每局設有時間限制，超時將被判罰，球員需要在戰術思考與時間管理之間取得平衡。

在香港的發展與推廣

自 1984 年成為殘奧會正式項目以來，硬地滾球在香港迅速發展，中國香港代表隊在多屆國際大賽及殘奧會中取得優異成績，屢獲金、銀、銅牌。

  • 本地由不同團體及體育總會推廣訓練及比賽，建立完善的青訓與精英運動員培訓制度。
  • 不少社福機構亦為長者及行動不便人士舉辦改良版硬地滾球活動，有助訓練手眼協調、提升專注力及擴闊社交圈子。

常見問題 Q&A

Q1：硬地滾球適合什麼人士參加？
A：硬地滾球主要為嚴重肢體障礙及需要輪椅代步的人士而設，無論年齡及性別均可參與，亦非常適合長者及體能較弱人士作為康樂與復康運動。
Q2：如果手部力量不足，可以參加嗎？
A：可以。BC3 級別的球員可使用斜道配合助手擺位來出球，即使手部力量或活動幅度有限，仍然可以透過戰術與判斷參與比賽。
Q3：硬地滾球和一般保齡球或草地滾球有什麼不同？
A：硬地滾球在室內平坦地面進行，球較軟且速度較慢，更著重精準度與擺位策略，而且分級制度讓嚴重肢體障礙人士也能在公平條件下競賽。
Q4：在香港怎樣接觸或體驗硬地滾球？
A：可留意本地傷殘體育組織、復康機構及社福團體的推廣活動與訓練班，部分長者中心及社區中心亦會舉辦長者硬地滾球比賽或興趣班。
Q5：硬地滾球對參加者有什麼好處？
A：除提升手眼協調、專注力及空間感外，還能增加自信心、培養團隊合作及擴闊社交圈，有助身心健康與生活質素提升。
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