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破解口臭真相！成因與改善全攻略
破解口臭真相！成因與改善全攻略

口臭常見成因

  • 舌苔堆積：舌背表面細菌分解產生揮發性硫化物，是最普遍的口臭來源。
  • 牙周疾病：牙結石、牙菌斑及牙周囊袋內厭氧菌釋放臭味化合物。
  • 口腔乾燥：唾液分泌少，細菌滋生，易導致異味。
  • 口腔感染／潰瘍：口腔黏膜潰瘍、牙齦炎等病灶散發惡臭。

飲食與生活習慣

  • 刺激性食物：如洋蔥、大蒜、辛香料，含揮發性硫化物，造成短暫性口氣。
  • 吸菸與酗酒：菸草與酒精使口腔乾燥並促進異味產生。
  • 飲食不均衡：高蛋白低纖維飲食可改變口腔菌叢生態，讓異味加重。

全身性疾病

  • 胃腸道疾病：胃食道逆流、幽門螺旋桿菌感染等會帶來酸臭或糞臭。
  • 呼吸道感染：鼻竇炎、咽喉炎分泌物發酵產生異味。
  • 代謝性疾病：糖尿病酮症酸中毒與腎衰竭會令口腔散發特殊氣味。

藥物與補充品

  • 抗組織胺、抗抑鬱藥及利尿劑等減少唾液分泌，造成口乾與口臭。
  • 部分維生素或補給品過量會令呼氣帶有特殊化學味。

預防與改善方法

  • 每天正確刷牙、用牙線並清潔舌苔。
  • 維持口腔濕潤，多喝水、咀嚼無糖口香糖。
  • 定期接受牙科檢查與洗牙。
  • 均衡飲食，避免刺激性食物與菸酒。
  • 如懷疑全身性疾病，及早就醫檢查。
常見Q&A
Q：口臭主要是什麼原因造成？
A：最常見原因為舌苔堆積及牙周問題，其次是口腔乾燥、感染或生活習慣不佳。
Q：若已注意口腔清潔仍有口臭應怎辦？
A：建議檢查是否有牙周病或全身疾病，如胃腸道或鼻竇問題，必要時應就醫。
Q：哪些食物最容易導致口臭？
A：洋蔥、大蒜、辛香料及強烈氣味食物，菸酒也會加劇口氣。
Q：口臭如何自行改善？
A：保持良好口腔衛生、飲食均衡、多喝水，並定期接受牙科檢查。
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