焗桑拿的好處
- 促進血液循環：高溫環境使毛細血管擴張，加快血液循環，相當於長跑10公里的運動量。
- 排毒效果：大量出汗有助於排出體內廢物和毒素。
- 放鬆肌肉：高溫可以放鬆疲勞和緊張的肌肉，有助於消除疲勞。
- 改善皮膚狀況：促進血液循環和出汗可以改善皮膚質地，使膚質更光滑美麗。
- 減肥效果：通過大量出汗可以消耗皮下脂肪，有助於減重。
- 緩解疼痛：對關節炎、腰背痛等有一定的緩解作用。
焗桑拿注意事項
- 時間控制：每次焗桑拿時間建議在10-15分鐘左右，每週不超過2次。
- 飲食注意：避免在飯後或飢餓時焗桑拿。
- 補充水分：焗桑拿前後都要適當補充水分，以防脫水。
- 身體狀況：高血壓、心臟病患者以及孕婦應避免或謹慎使用桑拿。
- 冷熱交替：焗桑拿後不要立即沖冷水或熱水，應休息10-15分鐘後再洗澡。
- 保護頭部：在桑拿房內要用毛巾或桑拿帽遮住頭部，保護頭髮和頭皮。
焗桑拿雖然有諸多好處，但並非適合所有人。如有慢性病或健康顧慮，建議在使用前諮詢醫生意見。正確使用桑拿可以帶來健康益處，但過度使用可能會造成不適或危險，因此要根據自身情況適度使用。
