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果皮水全攻略｜天然保健飲品功效與秘訣

果皮水全攻略｜天然保健飲品功效與秘訣

陳皮水（橘子皮、柑桔皮）

呼吸系統保健

具有化痰止咳的功效，特別適合寒咳與白痰症狀。陳化時間越長，止咳化痰效果越佳。

消化系統調理

健脾和胃：改善消化不良與脹氣
開胃消食：增加食慾，緩解胃脹與噯氣
袪濕：有助改善濕阻與水腫

其他功效

理氣改善胸悶
生津開胃
改善口臭

檸檬皮水

抗氧化功效

檸檬皮含有大量類黃酮與多酚，能有效清除自由基並具抗癌潛力。

肝臟解毒

檸檬苦素可以幫助肝臟代謝毒素，提升解毒酵素活性。

心血管保健

降血壓：維生素P保持血管彈性
改善血管健康：與維生素C共同作用強化心血管系統

橙子皮水

消化系統功效

消食和胃：改善消化不良與胃脹
理氣化痰：緩解胸悶與氣滯

解毒功效

能解魚蟹毒，緩解過敏或中毒症狀。

其他功效

清新提神
護髮美容（洗頭柔順、洗臉美白）

蘋果皮水

代謝調節

綠原酸有助改善胰島素敏感度與降低血糖。

抗氧化抗炎

酚酸可降血壓、抗發炎、減脂並活化抗氧化酵素。

消化改善

加熱後釋出的果膠能改善便秘與降低膽固醇。

西瓜皮水

排毒利尿

富含瓜氨酸，促進腎臟功能並溫和利尿。

心血管健康

瓜氨酸改善血流並可能降低血壓。

其他功效

補水補電解質
抗炎作用
促進皮膚健康

注意事項

使用禁忌

燥熱體質者不宜飲用陳皮水
氣虛、陰虛者避免飲用陳皮
胃酸過多者不宜喝檸檬皮水
腸胃敏感者需謹慎飲用

安全建議

選擇有機果皮以避免農藥殘留
新鮮橘皮需陳化才能成為陳皮
飲用後務必漱口保護牙齒

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