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【炎夏急救】曬傷處理懶人包：這樣保養舒緩最有效

【炎夏急救】曬傷處理懶人包：這樣保養舒緩最有效

重點提示： 發現曬傷後應立即降溫、補水、舒緩，並避免進一步日曬，以加速皮膚修復並減輕不適。

一、曬傷的主要症狀

  • 紅腫發熱、灼痛感：曝曬後 1–24 小時內出現，12–24 小時達到高峰。
  • 痕癢、刺痛或觸痛，嚴重時可見水泡及全身性症狀（如發燒、頭痛、噁心）。
  • 曬後 3–7 天開始脫皮，1–2 週內自然脫落。

二、初期急救：立即降溫與補水

  1. 立刻離開陽光，移至陰涼或室內環境。
  2. 冷敷或涼水沖洗： 用乾淨濕毛巾包裹冰袋／冰敷包（避免冰塊直接接觸皮膚），每次約 10–20 分鐘，重複多次。
  3. 多喝水： 防止體內脫水，促進修復。

三、持續護理：鎮靜與保濕

  • 使用 蘆薈凝膠 或含大豆成分的保濕乳液，於清潔皮膚、冷敷後輕拍塗抹，減少摩擦並鎖水。
  • 避免使用含酒精、香料或石油基（凡士林）產品。
  • 保持皮膚水潤，減少脫皮與舒緩癢感。

四、口服與藥物輔助

  • 如疼痛明顯，可服用 非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），如布洛芬或阿斯匹林。
  • 若曬傷範圍大、起水泡或出現全身症狀，應立即就醫治療。

五、注意事項與禁忌

項目 建議做法 禁忌做法
降溫方式 冷敷、涼水沖洗 直接用冰塊、長時間浸冰水
保濕產品 蘆薈凝膠、水基保濕乳液 石油基、含香料、含酒精產品
水泡處理 保持清潔、自然癒合；塗抹抗生素藥膏預防感染 刺破、撕扯水泡
日常活動 穿寬鬆透氣衣物，避免日曬；補充水分 戴緊身衣物、再度曝曬、使用去角質產品
飲食調理 多吃抗氧化、抗炎食物（莓果、綠茶、omega-3等） 過度油膩、刺激性飲食

六、防止後遺與再次受傷

  • 脫皮期間避免抓撓及撕皮，以免引發感染。
  • 曬傷後數週內，皮膚對紫外線更加敏感，務必加強物理防曬與選用 SPF 30 以上防曬霜。
  • 若持續紅腫不退、流膿或劇烈疼痛，應盡速就醫。
做好上述護理與防曬措施，多數曬傷可於 1–2 週內恢復，並有效減少不適及併發症！
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