成日想去廁所？一文睇清尿頻原因、警號同自救方法

分得清「飲多咗水」定真係泌尿系統出事，先可以及早求醫，唔好硬撐。

什麼情況算係「尿頻」？

一般成人：白天同夜晚加埋，大約排尿 4–8 次都屬正常範圍，視乎飲水量、天氣同活動量而有所不同。

以下情況多數會被視為「尿頻」：

• 一日總排尿次數經常超過 8 次。
• 夜晚瞓覺期間，要起身小便 1–2 次或以上，而且影響睡眠質素。
• 覺得成日有尿意，但每次排出嘅尿量都唔多，甚至覺得「未尿清」。

常見成因一：生活習慣同生理因素

唔少人嘅尿頻，首先都同飲食習慣有關：

• 短時間內飲太多水、運動後大量補水。
• 經常飲咖啡、濃茶、奶茶、能量飲品、酒精飲品（都有利尿或刺激膀胱嘅作用）。
• 臨瞓前 1–2 小時仲狂飲水或者飲凍飲，夜尿機會自然增加。

呢啲情況多數只要調整飲水時間同種類，尿頻就會有所改善。

常見成因二：泌尿系統問題

1. 泌尿道感染（膀胱炎、尿道炎等）

• 典型症狀：尿頻、尿急、尿痛，好似有灼熱感。
• 可能伴隨尿液混濁、有異味，嚴重時會發燒、下腹痛。
• 女性較常見，需要及早就醫服用抗生素，唔好自己亂食藥。

2. 膀胱過動症（膀胱太敏感）

• 一有少少尿意就頂唔順，好想即刻去廁所。
• 每次尿量唔多，但次數密；有時會出現未到廁所已經滲尿。
• 多由膀胱收縮過度或神經調節問題引起，可以透過藥物、膀胱訓練等方式改善。

3. 攝護腺（前列腺）問題（男性）

• 常見於中年或以上男性，尤其係前列腺肥大。
• 症狀包括：尿線變細、排尿時間變長、滴滴答答、覺得尿唔乾淨、夜尿次數明顯增多。
• 屬於男士常見問題，及早睇泌尿科醫生，多數可以藥物控制甚至手術處理。

常見成因三：其他全身性疾病

• 糖尿病／血糖控制不佳：因為血糖太高，腎臟要「幫手」排出多餘糖分，會拖住大量水分，出現「尿多」、夜尿多、飲水特別多、體重可能下降。
• 腎臟功能異常：早期未必有明顯痛楚，但可能見到尿量改變、腳腫同疲倦。
• 心臟衰竭、荷爾蒙或腫瘤問題：例如長期水腫、呼吸氣促、體重短期內變化，可能伴隨排尿量改變，需要醫生仔細檢查。

中醫角度點睇尿頻？

中醫多從「腎、膀胱、脾」失調去理解尿頻，唔單止睇排尿次數，仲會一齊望怕冷、口乾、腰痠等全身表現：

• 濕熱下注：小便短赤、有味、會陰或下腹悶痛，多見於泌尿道感染、飲食偏重口味熱氣。
• 脾氣虛：容易疲倦、稍微活動就氣喘、小便清長。
• 腎陽不足：腰痠乏力、畏冷、夜尿多，尤其老年人較常見。
• 陰虛內熱：口乾、五心煩熱、夜間尿頻但尿量唔多。

中醫治療多用中藥配合針灸及生活調整，建議由註冊中醫師按體質辨證，唔好自己亂試偏方。

幾時要即刻睇醫生？

以下情況唔好等，建議盡快求醫（急症／普通門診／泌尿科）：

• 小便時有明顯痛楚、灼熱感，或見到尿入面有血。
• 發燒、寒戰、下腹或腰部劇痛，懷疑感染已經上行到腎臟。
• 夜尿突然大增，加上非常口渴、飲好多水、體重短時間內下降，擔心係糖尿病或血糖失控。
• 男性出現排尿困難、尿線好弱、滴滴答答，甚至無法排尿。
• 尿頻已經影響返工返學、睡眠同情緒，持續超過幾星期都無好轉。

可以自己做嘅日常調整

• 調整飲水量：白天分段飲水，總量約 1500–2000 毫升（視乎身高體重及醫生建議），避免一浸飲太多。
• 注意飲水時間：日間飲足，臨瞓前 2 小時開始減少飲水，尤其避免飲含咖啡因或酒精嘅飲品。
• 減少刺激性飲品：如咖啡、濃茶、奶茶、汽水、酒精等，可以先試減量，睇下尿頻有冇改善。
• 記錄「排尿日記」：簡單寫低每次上廁所時間、大約尿量、有冇尿急、尿痛，方便之後睇醫生時更易分析。
• 骨盆底肌（凱格爾）運動：對有輕微尿滲、膀胱過動症人士可能有幫助，可向物理治療師或醫護人員學習正確做法。

以上內容只作一般健康資訊分享，不能代替專業醫生面診。如有懷疑或不適，請盡早向醫護人員求助。