巧固球：零碰撞的團隊競技運動全攻略

巧固球（Tchoukball）是一項源自瑞士的非接觸性團體球類運動，因球撞擊球網時發出的聲音與法文「Tchouk」相似而得名，也被稱為「君子球」，強調運動精神與公平競爭。

起源與發展

巧固球由瑞士運動專家布蘭德博士設計，理念是推廣「無身體碰撞」的安全運動環境，讓不同年齡及性別都能安心參與。

之後這項運動被引入台灣與香港，目前已在全球多個國家推廣，台灣隊在世界排名與國際賽事中表現尤其突出。

規則嚴格禁止肢體衝撞、搶球或阻擋對手的傳球與投球動作，將受傷風險降到較低，適合學校課程及社區推廣。

由於不能直接干擾對手，球員更需要透過戰術配合與走位來取得優勢，而不是依靠身體對抗。

場地兩端各有一個傾斜的彈網，進攻方必須在禁區外將球投向彈網，球反彈後落回場內且防守方未接住時，進攻方即得分。

如果球落在禁區內、出界、或打中彈網框架等情況，通常會判給對方球權，甚至判對方得分。

這些限制令比賽節奏明快，要求球員在短時間內完成判斷與配合，考驗傳球準確度與團隊默契。

巧固球融合籃球的跑位與傳球、排球的防守觀念、以及手球類似的持球與投擲動作，整體戰術相當多變。

標準場地約為 40×20 公尺，兩端各設一個彈網，使用的球大小與重量接近手球，彈性較佳。

規則類別	說明
場地與設置	標準場地約為 20m × 40m，兩端各有一個彈網；單網賽常見 20m × 20m 正方形場地，只使用一個彈網。
隊伍人數	常見有 9 人制、7 人制或 5 人制等變化，實際上場人數會依賽制規定而調整。
操球動作	可用手、手臂、頭及膝蓋以上部位接球與傳球。接球後腳著地步數有限制，且必須在三秒內出手。
禁止動作	不得運球前進、不得用膝蓋以下部位觸球，不可搶正在傳出的球或故意將球砸向他人。
得分方式	球從禁區外投向彈網後反彈，若球落在場內而防守方未能接住，進攻方得分；若球落在禁區內或出界，通常由對方獲利。
發球與球權	得分後由得分隊從指定位置發球重新開始進攻，單網與雙網賽在發球位置上會有不同規定。
阻擋規則	防守方不得以身體或手部直接阻擋對手的傳球、接球或投網動作，違反者通常視為犯規。
連續射網限制	在雙網賽中，雙方對同一個彈網連續射網次數有限制，避免進攻過度集中於單一方向。

由於得分高度依賴團隊合作與戰術設計，巧固球常被視為「教育球」，可培養學生合作能力、溝通技巧與責任感。

比賽強調尊重對手與自律，沒有激烈身體對抗，對提升運動禮儀與品格教育特別有幫助，因此被許多學校納入體育課程。

巧固球目前在歐洲、亞洲等多個地區持續發展，國際賽事規模逐步擴大，參與國家與地區不斷增加。

台灣隊在世界盃與亞洲盃中長期維持頂尖成績，成為推動此項運動的重要力量，也帶動區域內的風氣與訓練體系。

Q1：巧固球適合哪些年齡層參加？

A：由於是非接觸性運動、受傷風險相對較低，從小學生到長者都可以依體能調整強度參與，比較適合作為學校與社區推廣運動。

Q2：剛入門需要具備什麼基礎？

A：不需要高深技術，只要願意配合團隊、學習基本傳接球與步伐規則即可；有籃球、排球或手球經驗的人會上手更快。

Q3：怎樣在香港或台灣找到巧固球課程？

A：可搜尋當地體育總會、學校體育社團或社區體育中心，多數會提供體驗班或初階訓練班，有些地區亦設有校隊或聯賽。

Q4：巧固球與一般傳統球類運動最大的差異是什麼？

A：最大的差異在於「不能阻擋與碰撞」，防守主要依靠預判、移位與接球，而不是搶斷或封阻，整體氣氛較少衝突、更重視禮貌與戰術思考。