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【囤積像松鼠？】解析松鼠症的症狀、成因與改善全攻略

【囤積像松鼠？】解析松鼠症的症狀、成因與改善全攻略

什麼是松鼠症？

松鼠症，即「強迫性囤積症」或「囤積障礙」，是一種心理疾病，表現為無法捨棄物品、過度保留生活物件，即使沒有實際價值也難以拋棄，導致日常生活受阻。

主要臨床表現

  • 反覆收集、保留大量物品，無論實用或否
  • 極度困難於丟棄物品，即使無用或過期
  • 囤積物造成空間擁塞，影響起居與功能
  • 因囤積導致明顯焦慮、社交退縮及家庭衝突

常見成因與危險因子

  • 神經傳導物質失衡（如多巴胺系統異常）
  • 童年時期被剝奪、物資匱乏的經歷
  • 人格特質：如完美主義、缺乏安全感及焦慮傾向

常見類型

  • 購物型：過度購買並囤積新物
  • 拾荒型：撿拾免費物件與廢棄品
  • 情感型：無法丟棄有紀念意義的物品

治療與改善方法

  • 認知行為治療（CBT）改善物品認知及丟棄恐懼
  • 選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRIs）藥物輔助
  • 制定分批處理及丟棄計畫，從小物件練習
  • 家人支持，結合心理、精神專業團隊

Q：我常常囤積東西，這就是松鼠症嗎？

A：若已導致空間混亂、生活受阻並感到明顯痛苦，超越一般「惜物」心理，則需要諮詢心理健康專業，判斷是否符合囤積障礙診斷。

Q：松鼠症可以痊癒嗎？

A：透過結合認知行為治療、行為計畫與家人支持，大多數患者可以大幅改善生活品質，減輕囤積困擾。

Q：強迫性囤積症是不是一種強迫症？

A：強迫性囤積症雖和強迫症有關，但在診斷上被歸為獨立的精神障礙，其治療與一般強迫症部分重疊，需個別化調整。

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