{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

告別黑眼圈：中西醫雙視角全面解析與實用改善秘訣

告別黑眼圈：中西醫雙視角全面解析與實用改善秘訣

黑眼圈的形成原因

黑眼圈是眼睛下方皮膚變深的現象，常呈藍紫或棕黑色。除睡眠不足外，其成因包含壓力、遺傳、過敏、貧血、日曬過度等多重因素。

  • 生活因素：熬夜、過度疲勞、屏幕使用過久、脫水、壓力。
  • 生理與遺傳：年齡增長導致皮膚變薄、血管明顯；部分族群遺傳膚色較深。
  • 醫學因素：貧血、維生素B12或鐵質缺乏、甲狀腺問題、藥物副作用等。
  • 過敏與炎症：過敏反應或濕疹造成血管擴張與色素沉著。

中醫觀點：黑眼圈與肝腎關聯

中醫認為黑眼圈多與氣血運行不暢、肝腎虧虛或體內寒氣過盛有關。熬夜過勞、思慮過度會損傷腎精，導致「陽不入陰」。

  • 腎陰虛：出現腰酸、失眠、夜汗、耳鳴、口乾。
  • 腎陽虛：手腳冰冷、畏寒、精神不濟、眼周發暗。
  • 氣血不暢：久坐或長時間用眼導致眼下淤血，使皮膚色澤變深。

改善與護理方式

想徹底改善黑眼圈，應從內在調理與外在護理雙管齊下。

飲食與營養

可多攝取含鐵、維生素C、K、E的食物，如紅肉、菠菜、羽衣甘藍、柑橘、堅果及莓果類。適量飲用枸杞石斛茶或五指毛桃湯有助健脾養腎。

天然護理法

將冷藏的黃瓜片或綠茶茶包敷於眼下10至15分鐘，減輕浮腫與色素沉著；睡前可塗抹少量杏仁油按摩眼周，促進血液循環。

生活與休息

保持規律作息，每晚睡7小時以上，避免熬夜與長時間盯屏幕；適當運動與深呼吸放鬆心情，可促進氣血流通。

中醫按摩與穴位

每日按壓足三里與腎俞穴各5分鐘，可補氣養血。搭配面部刮痧能促進肌膚代謝與血液循環，達到淡化效果。

何時該求醫

若黑眼圈持續惡化或伴隨其他症狀如頭暈、月經異常、夜尿頻繁等，應諮詢皮膚科或中醫師。醫師可依情況建議維生素補充、淡斑霜、雷射或填充治療。

Q&A：快速了解黑眼圈

Q1： 單純黑眼圈是否代表腎虛？
A： 不一定。若同時伴隨腰膝酸軟、怕冷或夜尿頻繁，才可能與腎虛有關。

Q2： 改善黑眼圈最快的方法？
A： 保證充足睡眠、冷敷與補充鐵質與維生素C，是最直接有效的方式。

Q3： 哪些習慣最易導致黑眼圈？
A： 熬夜、長時間滑手機、過度用眼、飲酒與吸菸都會加劇眼下暗沉。

查看更多

日本九谷燒傳統工藝