定義與目的
不淨觀（梵語：aśubhapratyavekṣā、asubhabhāvanā）是一種禪修技巧，通過觀想人體的組成及死後腐敗過程來培養對身體的厭離感。其主要目的是：
- 對治貪欲，特別是欲界的欲貪
- 減少對自身和他人身體的執著
- 培養出離心，堅定修行決心
修行方法
不淨觀的修行方法主要包括：
- 觀自身不淨：觀想自己身體的組成部分，如器官、體液等。
- 觀他身不淨：在墓園、森林等處觀察屍體的腐敗過程。
- 觀入胎：觀想從受精卵開始的身體發育過程。
修行者通常會觀想以下幾個階段的屍體狀態：
- 膨脹
- 青瘀
- 腐爛
- 被野獸啃食
- 肢體分離
- 白骨
注意事項
雖然不淨觀是有效的修行方法，但也存在一些風險：
- 過度修行可能導致極度厭惡自身，甚至引發自殺傾向。
- 為避免負面影響，可以配合安那般那念（出入息念）等其他修行方法。
在現代社會的應用
雖然傳統的不淨觀在現代社會實踐有一定困難，但其核心思想仍可通過其他方式實現：
- 在醫院或安寧病房做義工，照顧臨終患者。
- 思考生命的無常，珍惜當下，精進修行。
總之，不淨觀作為佛教重要的修行方法之一，其核心在於培養對身體的正確認知，減少執著，從而達到解脫的目的。
