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高鈣低脂奶的營養價值與健康好處

高鈣低脂奶的營養價值與健康好處

營養成分

高鈣低脂奶通常含有:
  • 豐富的鈣質: 每100毫升含120-240毫克鈣
  • 較低脂肪: 總脂肪含量約1-2%
  • 優質蛋白質: 每100毫升含8-10克蛋白質
  • 維生素D: 有助鈣質吸收

主要好處

  1. 補充鈣質: 有助骨骼和牙齒健康, 預防骨質疏鬆
  2. 控制熱量: 脂肪含量較低, 適合減肥人士
  3. 提供優質蛋白質: 有助肌肉生長和修復
  4. 有助降低心血管疾病風險
  5. 美容護膚: 牛奶中的酵素有消炎、消腫功效

選購建議

  • 細讀營養標籤, 比較鈣含量和脂肪含量
  • 留意添加劑的種類和數量
  • 選擇知名品牌, 確保安全性和品質
  • 考慮個人需求, 如減肥、補鈣等

總的來說, 高鈣低脂奶是一種營養均衡的飲品選擇, 適合大多數人群飲用。但孕婦、幼兒和某些特殊人群應諮詢醫生意見後再選擇合適的奶類飲品。

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