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快速補充能量與蛋白質的完美選擇：蛋白棒全指南

快速補充能量與蛋白質的完美選擇：蛋白棒全指南

營養成分

蛋白質含量：通常每份提供10-20克蛋白質，有些產品甚至超過20克
熱量：每份約150-250卡路里
碳水化合物：含量因產品而異，但通常較低
纖維：許多產品富含膳食纖維

主要優點

便攜性：易於攜帶和食用
高蛋白：有助於肌肉恢復和生長
低糖：許多產品使用代糖來降低糖含量
多種口味：從巧克力到水果味等多種選擇

使用場景

運動前後補充能量和蛋白質
兩餐之間的健康零食
快速補充蛋白質的選擇

熱門品牌

Optimum Nutrition
Quest Nutrition
RXBAR
MusclePharm
Myprotein

注意事項

選購時注意查看營養成分表，特別是蛋白質、脂肪和糖的含量
部分產品可能含有乳製品、大豆或堅果，過敏者需注意
作為補充，不應完全替代均衡飲食

蛋白棒可以作為一種方便的蛋白質補充方式，特別適合運動愛好者和需要快速補充蛋白質的人群。然而，選擇時應考慮個人的營養需求和口味偏好。

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