天然健康之選：蘋果果膠的多重功效與使用指南

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天然健康之選：蘋果果膠的多重功效與使用指南

健康功效

1. 促進減重

蘋果果膠是水溶性纖維，遇水會膨脹成凝膠狀。
餐前服用可產生飽腹感，減少食物攝入量。
減慢腸胃吸收食物中的膽固醇。

2. 改善腸道健康

增加腸道水分，促進腸道蠕動。
預防和改善便秘。
作為益生元，促進益生菌生長。
平衡腸道生態，抑制有害細菌。

3. 調節血糖

減慢和阻隔碳水化合物的吸收，有助於控制餐後血糖上升。

4. 降低膽固醇

果膠可以結合膽固醇，減慢腸胃吸收食物中膽固醇的速度。
降低膽固醇水平，維持心血管健康。

5. 排出體內重金屬

蘋果果膠帶有負電荷，可以吸附體內帶正電荷的重金屬和放射性同位素（如銫-137）。
幫助將重金屬排出體外。

使用方法

一般建議在餐前 30 分鐘服用。
可將果膠粉加入飲料中混合服用。
成人建議服用量不超過 1,400 毫克。

注意事項

雖然蘋果果膠通常沒有明顯副作用，但以下人群應謹慎使用：

哮喘患者。
對某些堅果過敏的人。
正在服用特定藥物（如四環素抗生素、地高辛、洛伐他汀）的患者。

蘋果果膠是一種多功能的天然保健品，可以幫助改善多方面的健康問題。然而，在使用前最好諮詢醫生意見，並結合均衡飲食和適當運動，以達到最佳的健康效果。