解剖位置
膕肌位於膝關節後方的深層，具體位置如下：
- 起點：股骨外髁、腓骨頭和外側半月板後角
- 終點：脛骨外側
- 走向：相對橫向的肌肉
主要功能
膕肌具有多項重要功能：
- 內轉脛骨：當大腿固定時，幫助小腿在伸直過程中稍微內轉
- 外轉股骨：當小腿固定時，協助股骨外轉，使膝蓋能順暢彎曲
- 穩定後十字韌帶：防止脛骨向後移動
- 穩定膝旋轉：提供膝蓋旋轉時的穩定性
- 協助膝關節運動：在膝關節從伸直到彎曲的過程中，幫助脛骨產生內轉動作
臨床意義
膕肌的狀態對膝關節功能有重要影響：
- 過度緊繃：可能抑制股四頭肌，影響膝關節伸直
- 無力：可能導致膝關節彎曲時脛骨內轉力量不足，引發疼痛
- 術後康復：某些膝關節手術後，膕肌緊繃程度可能高於正常人
膕肌症候群
膕肌損傷可能導致膕肌症候群，主要症狀包括：
- 膝蓋後外側疼痛，常見於跑步者
- 長期固定姿勢後不適，活動後緩解
- 特定動作或角度出力時產生聲音
預防和保健
為維護膕肌健康，可以：
- 定期進行大腿和小腿肌肉群的伸展運動
- 保持正確的跑步姿勢，注意足底壓力重心
- 若出現持續不適，及時尋求物理治療師的專業評估和治療
膕肌雖小，但對膝關節的穩定性和運動功能至關重要。了解並照顧好這個微小卻重要的肌肉，有助於維護整體下肢健康。
