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消滯指南：幫助消化與緩解腸胃不適

消滯食物和飲品

  • 山楂：具有消食化積、行氣散瘀的功效。
  • 普洱茶：含有大量咖啡因與單寧酸，可刺激胃酸分泌，幫助消化。
  • 白蘿蔔：能化積滯、理氣寬中，可與生薑、豬腱燉湯或煮粥。
  • 西梅：含有物質可引起輕度腹瀉，幫助排毒，酸度高可刺激胃酸分泌。
  • 乳酪：含豐富益生菌，促進腸道蠕動，加快排便，紓緩腹脹。
  • 奇異果、木瓜、菠蘿：含有天然酵素，可幫助消化。

消滯茶飲

  • 山楂麥芽茶：山楂30克、麥芽30克，煮1小時即可飲用。
  • 薄荷茶：可放鬆胃道平滑肌，改善腹痛、脹氣等症狀。
  • 洋甘菊茶：可刺激胃分泌，減少胃酸，改善消化不良。

消滯貼士

  • 控制食量：保持飲食清淡。
  • 飯後散步：30分鐘至1小時，有助消化。
  • 按摩穴位：按摩足三里和中脘穴位，可幫助調理脾胃。
  • 避免刺激性食物：如辛辣、油膩和高脂肪食物。
  • 少量多餐：減輕腸胃負擔。

需注意的是，消滯並不等同消脂減肥。若症狀持續或加重，建議諮詢醫生意見。

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