浮板的功能

浮板具有多種重要功能：

• 輔助初學者：為游泳初學者提供額外的浮力支撐，幫助他們在水中保持平衡，增加安全感。
• 鍛鍊肌肉：
  • 下肢肌肉：配合浮板踢腿可強化臀部、大腿、小腿和核心肌肉。
  • 上肢肌肉：使用夾腳浮板可集中訓練二頭肌、三頭肌和闊背肌。
• 改善泳姿：幫助游泳者專注於特定動作，如腿部動作或手部划水，從而改善整體泳姿。
• 核心穩定性訓練：使用浮力較低的浮板可增加核心肌肉的參與，提高身體穩定性。

浮板種類

市面上有多種類型的浮板，包括：

• A字浮板：形狀如字母A，適合各種水平的游泳者。
• 方型浮板：最常見的類型，適合初學者，提供較大浮力。
• 夾腳浮板：專門用於上肢訓練，可夾在腿間。
• 充氣浮板/浮袋：便於攜帶，可調節浮力。

選購建議

選購浮板時應考慮以下幾點：

• 考慮使用者水平：初學者應選擇大面積、高浮力的浮板。
• 材質：常見材質包括高密度聚乙烯、發泡聚乙烯和EVA，各有特點。
• 尺寸和形狀：大尺寸提供更多浮力，但也增加水中阻力。
• 功能性：某些浮板設計有特殊握把或可拆卸部件，適合不同訓練需求。

使用和保養

正確使用和保養浮板有助於延長其使用壽命：

• 正確使用：將雙手放在浮板上，腿部在後方打水前進。
• 安全注意：初學者使用時應有人監督，不要過度依賴。
• 保養方法：使用後用清水沖洗，避免陽光直射和潮濕環境，以延長使用壽命。