孕婦飲豆漿的好處
- 補充蛋白質：豆漿含有豐富的大豆蛋白，是完全蛋白質，提供胎兒所需的胺基酸，促進腦細胞、肌肉和骨骼的形成。
- 降低膽固醇：豆漿不含膽固醇，含有異黃酮，幫助降低壞膽固醇（LDL），預防心血管疾病。
- 改善貧血：豆漿中的鐵質含量是牛奶的4倍，有助於預防和緩解孕期貧血。
- 預防妊娠高血壓：含有鉀和鎂等抗鹽鈉物質，有助於降低妊娠高血壓風險。
- 改善消化：富含纖維，促進腸胃蠕動，對容易便秘的孕婦特別有幫助。
注意事項
- 適量飲用：每天不宜超過500毫升，以免引起蛋白質消化不良或腹脹。
- 避免空腹飲用：建議搭配澱粉類食物（如麵包、米飯）一起食用，以提高蛋白質吸收率。
- 確保煮熟：未熟豆漿可能引發中毒或腸胃不適，需完全煮熟後飲用。
- 選擇低糖或無糖豆漿：避免市售含糖過多的豆漿，減少多餘熱量攝取。
其他建議
- 乳糖不耐症的孕婦可選擇豆漿替代牛奶，但需補充其他鈣質來源（如黑芝麻、小魚乾、綠色蔬菜等）。
- 懷孕初期若孕酮低，可適量飲用豆漿輔助，但仍需及時就醫。
豆漿是一種健康且適合孕期飲用的飲品，只要注意適量與搭配均衡飲食，即可為孕婦及胎兒提供良好的營養支持。
