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健康首選：無糖乳酪的好處與貼士

健康首選：無糖乳酪的好處與貼士

無糖乳酪的好處

  • 低糖低卡路里 - 不含添加糖，卡路里較低，有助控制體重。
  • 高蛋白質 - 含豐富蛋白質，有助增加飽腹感。
  • 含益生菌 - 促進腸道健康，改善消化。
  • 富含鈣質 - 有助強健骨骼。
  • 含維生素B群 - 促進新陳代謝。

選購無糖乳酪的貼士

  • 查看營養標籤，確保每100克含糖量低於5克。
  • 選擇原味乳酪，避免添加水果或其他調味。
  • 優先選擇全脂或低脂乳酪，而非脫脂乳酪。
  • 檢查是否含活性乳酸菌。
  • 留意成分表，避免含有添加糖或人工甜味劑。

無糖乳酪的食用建議

  • 可作為健康早餐，搭配水果和堅果。
  • 當作餐後甜點，代替高糖甜品。
  • 用作沙拉醬或蔬菜沾醬。
  • 製作冰沙或奶昔的基底。
  • 可加入少量蜂蜜或水果增添甜味。

無糖乳酪是一種營養豐富且多功能的食品，只要適量食用並搭配均衡飲食，可以成為健康飲食計劃的一部分。不過，患有乳糖不耐症或對乳製品過敏的人士應避免食用。

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