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健康活力蔬果汁食譜

健康活力蔬果汁食譜

蔬果汁的好處

  • 補充營養: 富含維生素、礦物質和抗氧化物質。
  • 促進消化: 豐富的膳食纖維有助於腸胃蠕動。
  • 排毒抗老: 可幫助身體排出毒素,延緩衰老。
  • 增強免疫力: 提供多種營養素,增強身體抵抗力。
  • 美容養顏: 改善膚質,讓肌膚更加亮麗。

製作蔬果汁的小技巧

  • 選用新鮮蔬果,洗淨後切塊。
  • 搭配不同顏色的蔬果,營養更均衡。
  • 可加入少量蜂蜜調味,但不要過甜。
  • 建議現榨現飲,以保留最多營養。
  • 可加入冰塊增加口感。

酪梨蘋果蔬果汁

食材:
  • 2顆黃金蘋果
  • 1/4顆鳳梨
  • 1把菠菜
  • 1/2顆萊姆(去皮)
  • 1/2把西洋芹
  • 3公分小黃瓜
  • 1/4顆酪梨
做法: 除酪梨外先榨汁,再與酪梨一起攪拌。

抗老抗痘蔬果汁

食材:
  • 番茄
  • 紅蘿蔔
做法: 將紅蘿蔔榨汁後加入番茄快速打勻。

菠菜蘋果蜂蜜汁

食材:
  • 15片菠菜
  • 1個蘋果
  • 1小匙蜂蜜
  • 150ml水
做法: 將所有材料放入果汁機打勻。

清血排毒蔬果汁

食材:
  • 甜菜根
  • 胡蘿蔔
  • 牛番茄
  • 蘆筍
  • 西洋芹
  • 奇異果
  • 蘋果
  • 葡萄
  • 檸檬
  • 鳳梨
  • 藍莓
  • 覆盆子
做法: 將所有材料洗淨放入果汁機,加水打勻。